Stress, Grubblande & Avslappning

Andningsövningar: 6 övningar för mer ro

Sex andningsövningar med tydliga steg, från magandning och box breathing till 4-7-8-andning. Med tips för dagen, för spända stunder, inför läggdags och för barn.

Sluta älta: så får du lugn i huvudet

Att sluta älta börjar med att förstå vad det är. Sju praktiska tekniker, tips för sängen och när du söker hjälp.

Rensa huvudet: 6 tips för lugn i ett fullt huvud

Ett fullt huvud som bara fortsätter? Läs varför tankarna fortsätter att snurra och hur du rensar huvudet med en braindump, en fast tankestund, rörelse, andning och något att hålla i.

Groundingövningar: 6 sätt att komma tillbaka till här och nu

Överväldigad, malande tankar eller nyss skrämd? Med grounding för du tillbaka uppmärksamheten till här och nu via kroppen och sinnena. Sex övningar, steg för steg.

Avslappningsövningar: 7 enkla övningar att göra hemma

Sju enkla avslappningsövningar att göra hemma, steg för steg: från lugn utandning och kroppsskanning till värme och tyngd i knät. Plus vad du gör om det känns konstigt att slappna...

Självomsorg i stressiga tider: 10 små andningspauser om dagen

Självomsorg behöver inte vara ännu en uppgift. Läs vad självomsorg är och inte är, hitta 10 andningspauser på 1 till 10 minuter och se hur du håller fast vid dem...

Minska stress: så hjälper det mjuka trycket från ett tyngdgosedjur

Stress sitter inte bara i huvudet utan också i kroppen. Läs varför det ibland är svårt att slappna av, vad du ska tänka på hos ett antistressgosedjur och hur ett...

Ångest och panik: vad hjälper och hur mjukt tryck ger ett fäste

Ångest, en panikattack med hjärtklappning eller tankar som bara snurrar? Läs vad som händer i kroppen, vad du kan göra i stunden och hur det mjuka trycket från ett tyngdgosedjur...