Routine quotidiana per i bambini: struttura e calma con le carte della routine

I bambini spesso stanno meglio quando sanno cosa li aspetta. Una routine quotidiana per i bambini dà punti di riferimento: prima la colazione, poi la scuola, poi il gioco, la cena, il bagnetto e la nanna. Questa prevedibilità porta calma a molti bambini, perché non devono continuamente indovinare cosa succederà.

In questo articolo scopri perché la struttura dà calma, come creare una routine quotidiana e un'agenda della giornata con i pittogrammi e come preparare tuo figlio ai cambiamenti, senza che tutto diventi un orario rigido.

Cos'è una routine quotidiana e perché dà calma?

Una routine quotidiana è l'ordine fisso dei momenti che tornano ogni giorno: alzarsi, mangiare, la scuola o il nido, giocare, riposare e dormire. Non si tratta di orari esatti, ma di ripetizione. Dato che la giornata ha sempre la stessa forma, tuo figlio sa cosa lo aspetta. Un'agenda della giornata o le carte della routine rendono visibile questo ritmo.

Un bambino che sa cosa lo aspetta non deve restare sempre all'erta per quello che potrebbe succedere. Così gli resta più spazio per giocare, imparare e rilassarsi. Momenti fissi per alzarsi, mangiare e dormire rendono la giornata più chiara. Aiutano anche nei passaggi che per molti bambini sono difficili, come smettere di giocare o uscire di casa.

Alcuni bambini traggono particolare beneficio dalla prevedibilità, per esempio i bambini con autismo o ADHD, o quelli che si sovraccaricano facilmente di stimoli. Ma un bambino non ha bisogno di un'etichetta per sentirsi meglio in una giornata con una forma chiara.

Un bambino che sa cosa lo aspetta non deve restare sempre all'erta per quello che potrebbe succedere.

Come creare una routine quotidiana per i bambini

1. Scegli i punti fermi. Sveglia, colazione, scuola o nido, cena e ora della nanna. Sono i momenti che tornano ogni giorno.
2. Mettili in un ordine fisso. L'ordine conta più dell'orologio. "Prima i denti, poi una storia" dà più sicurezza di "alle sette e un quarto".
3. Rendi piccoli i passaggi. Dividi i momenti difficili in piccoli passi: giacca, scarpe, zaino.
4. Programma la calma. Dopo la scuola o dopo una mattinata intensa, inserisci nella routine un breve momento di calma.
5. Fatelo insieme. Lascia che tuo figlio dica la sua sull'ordine o sulle immagini.
6. Tieni duro per qualche settimana. Una routine diventa familiare solo con la ripetizione.

Carte della routine: un'agenda visiva per tuo figlio

Un'agenda della giornata per tuo figlio diventa molto più chiara quando la rendi visibile con le carte della routine: cartoncini con un pittogramma, un disegno o una foto per ogni momento della giornata. Funzionano anche per i bambini che non sanno ancora leggere. Al nido si usano già con i più piccoli a partire da circa un anno e mezzo. Così tuo figlio non deve ricordarsi la giornata: basta uno sguardo per vedere cosa succede adesso e cosa viene dopo.

• Inizia in piccolo con "prima... poi...": prima mangiamo, poi giochiamo. Più avanti puoi estenderla a mezza giornata o a una giornata intera.
• Appendi l'agenda all'altezza degli occhi di tuo figlio, sempre nello stesso posto, per esempio in cucina.
• Lascia che tuo figlio giri, spunti o metta in una scatolina i passi completati. Così vedete insieme come procede la giornata.
• Usa una clessidra o un timer se aiuta a vedere quanto manca.
• Le carte della routine si possono comprare, scaricare gratis o creare da te con le foto di tuo figlio. Spesso un bambino riconosce più in fretta le proprie foto.

Esempio di routine quotidiana: un giorno di scuola e un giorno di weekend

Ecco come può essere una routine quotidiana nella pratica, per esempio per un bambino dai 4 agli 8 anni. Gli orari sono solo un esempio: mantieni soprattutto l'ordine e adattala alla tua famiglia.

Un giorno di scuola

1. Ore 7:00: sveglia, vestirsi e fare colazione.
2. Ore 8:15: lavarsi i denti, giacca e scarpe, a scuola.
3. Ore 15:15: tornare a casa, qualcosa da bere e un momento di calma sul divano.
4. Ore 16:00: giocare fuori.
5. Ore 17:30: mangiare insieme.
6. Ore 19:00: bagnetto o doccia, pigiama, una storia.
7. Ore 19:30: il peluche vicino e a nanna.

Come rendere tranquilla quest'ultima ora lo scopri nell'articolo sulla routine della nanna per tuo figlio.

Un giorno di weekend

1. Alzarsi con calma e fare colazione insieme.
2. Un'uscita o un'attività, annunciata prima sull'agenda.
3. Pranzo e poi un momento di calma.
4. Gioco libero, con una fine ben chiara.
5. Cena e il solito rituale della nanna.

C'è molta differenza tra i giorni feriali e il weekend? Allora mantieni almeno gli stessi punti fermi: la colazione, la cena e il rituale della nanna.

Un'agenda settimanale e la preparazione ai cambiamenti

Oltre all'agenda della giornata, può aiutare un'agenda settimanale: segna per ogni giorno cosa c'è di speciale, come ginnastica, lezione di nuoto o una notte fuori casa, così tuo figlio vede quante nanne mancano.

I cambiamenti fanno parte della vita: una maestra malata, un compleanno, una vacanza. Non puoi sempre evitarli, ma puoi preparare tuo figlio.

1. Diglielo per tempo e in un momento tranquillo, non subito prima che succeda.
2. Mostra sull'agenda cosa cambia e cosa resta uguale.
3. Spiega cosa può aspettarsi: chi ci sarà, quanto durerà, quando sarete di nuovo a casa.
4. Lascia spazio alle domande e all'agitazione che ne fa parte.
5. Per gli imprevisti usa un'immagine fissa, come un punto interrogativo o un regalino. Così anche l'ignoto trova il suo posto.

Si avvicina un grande cambiamento, come il primo giorno di scuola o il passaggio a una nuova classe? Allora leggi come preparare tuo figlio a un primo giorno di scuola emozionante.

Un momento di calma fisso con un peluche

Un momento di calma è uno spazio fisso nella giornata in cui non bisogna fare niente. Per esempio subito dopo la scuola, quando tuo figlio ha dato il massimo tutto il giorno e solo a casa mostra quanto è carico. Dieci minuti sul divano, luce soffusa, qualcosa da bere e un peluche in grembo. Facendolo ogni giorno alla stessa ora, diventa un punto fermo su cui tuo figlio può contare.

Un peluche ponderato può starci benissimo. Un Hugsback pesa 2 kg, è grande circa 45 cm ed è riempito con fini perline di vetro distribuite su tutto il corpo. Molti bambini vivono quel peso morbido come un abbraccio tranquillo: qualcosa da stringere mentre la giornata si posa. Trasformalo in una carta della routine tutta sua: una foto di tuo figlio sul divano con il suo peluche. Così il momento di calma compare sull'agenda in modo chiaro come i pasti e il sonno. Vuoi dargli un posto fisso? Leggi allora come creare un angolo della calma.

• Adatto dai 3 anni in su.
• Sempre volontario: è tuo figlio a scegliere se prendere il peluche e può metterlo giù da solo.
• Mai sul viso o sul collo, e mai come punizione o per tenere fermo tuo figlio.

Per saperne di più su età e uso sicuro, leggi l'articolo sul peluche ponderato per tuo figlio.

Restare flessibili: una routine non è un orario

La struttura serve a dare calma a tuo figlio, non a rinchiudere la vostra giornata. Uno schema troppo rigido può invece creare tensione, per tuo figlio e per te.

• Mantieni l'ordine e sii flessibile con gli orari.
• Lascia margine: un blocco di "gioco libero" può essere davvero libero.
• Adatta la routine man mano che tuo figlio cresce. Un bambino della scuola dell'infanzia ha bisogno di punti fermi diversi da un bambino di dieci anni.
• Una giornata va diversamente? Riprendi semplicemente dal prossimo momento fisso. Domani c'è di nuovo la solita routine.

La struttura serve a dare calma a tuo figlio, non a rinchiudere la vostra giornata.

Domande frequenti

Da che età si possono usare le carte della routine?

Al nido si usano già con i più piccoli a partire da circa un anno e mezzo. In quel caso inizia con due o tre carte in una sequenza "prima... poi...". I bambini più grandi riescono ad avere sott'occhio un'intera giornata o settimana.

Di quanta struttura ha bisogno un bambino?

Dipende dal bambino. Se tuo figlio si agita facilmente davanti ai cambiamenti, più prevedibilità spesso aiuta. A un bambino che si adatta con facilità bastano spesso pochi punti fermi.

Come preparare ai cambiamenti un bambino con autismo o ADHD?

Come qualsiasi bambino, solo spesso prima e in modo più concreto: dirglielo per tempo, renderlo visibile sull'agenda e spiegare cosa resta uguale. Sei tu a conoscere meglio tuo figlio, quindi guarda cosa funziona per voi.

Cosa fare se tuo figlio si oppone alla routine quotidiana?

Coinvolgi tuo figlio, rendi la routine più semplice e tieni duro per qualche settimana. Ciò che è nuovo all'inizio spesso sembra strano.

Per concludere

Una routine quotidiana non deve essere perfetta per funzionare. Qualche punto fermo, carte della routine che tuo figlio può vedere e un momento di calma su cui può contare: è da qui che nasce la sicurezza. Leggi anche come riconoscere la sovrastimolazione o fare spazio allo sfogo emotivo dopo una giornata intensa.