Een rustige avondroutine is één van de meest effectieve manieren om beter te slapen. Het lichaam heeft voorspelbaarheid nodig om te weten dat het mag vertragen.
Een vaste routine — met zachte verlichting, rustige handelingen en diepe druk — helpt het lichaam schakelen van actief naar ontspannen.
Hugsback past perfect in zo’n avondroutine, omdat de diepe druk het zenuwstelsel onmiddellijk tot rust brengt.
Waarom een avondroutine belangrijk is
Een goede routine:
- verlaagt spanning
- vermindert piekeren
- geeft duidelijkheid aan het lichaam
- helpt emoties zakken
- maakt inslapen makkelijker
Het is een overgangsritueel van dag naar nacht.
Hoe een avondroutine met Hugsback eruit kan zien
- Lichten dimmen
- Telefoon wegleggen
- Hugsback even vasthouden op de borst of schoot
- Rustige ademhaling
- Eventueel een warm drankje
- Zacht momentje van stilte
Deze paar stappen kunnen de hele nacht veranderen.
Waarom Hugsback helpt
- diepe druk brengt rust
- het gevoel van omhulling kalmeert
- warm en zacht materiaal werkt ontspannend
- perfect voor het afbouwen van prikkels
- helpt bij volwassenen, kinderen en ouderen
Conclusie
Een zachte avondroutine met Hugsback kan wonderen doen voor je nachtrust. Kleine, rustige handelingen zorgen voor een ontspannen overgang naar slaap.
